瑜伽課學(xué)習(xí)心得_瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文一年的瑜珈練習(xí)，無(wú)意中的瑜珈已經(jīng)走進(jìn)了我的生活，成為我生活中的一局部，影響著我的思維方式，引領(lǐng)我走向另一種全新的境界，也讓我重新諦視自己的生活方式和人生定位。

　　冥想，可能理解成一種放飛心靈的旅程，休息是為了更好地遠(yuǎn)行，當(dāng)我專注地冥想時(shí)，人就會(huì)保持一種平和、穩(wěn)健、安靜的心態(tài)，使自己的思想凝合在一起，去除多余的雜念。三點(diǎn)一線的大學(xué)生活使得我們生活變得庸庸碌碌的，根本無(wú)暇的思索，郁悶、恐驚、孤獨(dú)......占據(jù)了我們大局部的心靈，冥想，卻能翻開(kāi)我的心扉，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。

　　瑜珈的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，在辛苦中感受到別樣的感動(dòng)，感覺(jué)到我全身的血液都在飛騰中。動(dòng)作到位之后的安適自己才能體會(huì)到，久違的感動(dòng)中發(fā)覺(jué)自己對(duì)待自己是那樣曾經(jīng)是那樣的苛刻。人生路上，為了贏，為了所謂的勝利，忽視了許多的東西，瑜珈的習(xí)練時(shí)刻提示我以一種平和的心態(tài)問(wèn)世，自然而輕松。

　　呼吸法是瑜珈的靈魂，也是生命的靈魂，不約而同進(jìn)一步把瑜珈與生活嚴(yán)密連接。生命不是以天數(shù)而是以呼吸來(lái)計(jì)算的，一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)展著，均衡而悠長(zhǎng)的呼吸沉淀了浮路躁換來(lái)了輕快和心靈上的愉悅。有節(jié)律、緩慢而深長(zhǎng)的呼吸方式增加了呼吸系統(tǒng)，舒緩了神經(jīng)系統(tǒng)。

　　瑜珈上有許多理念和我們的生活哲理是相通的，瑜珈就像才智靈魂適時(shí)地出此時(shí)此刻我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透視到內(nèi)心的自己，聽(tīng)到自己的心靈呼喊，原來(lái)許多時(shí)候我們都活在別人的眼光里，用別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)選擇自己的生活方式，卻對(duì)自己無(wú)視了太多太多

　　堅(jiān)毅，是我們成長(zhǎng)的信念，在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們總是很能忍受，身體在承受難過(guò)的同時(shí)又在堅(jiān)持著，每個(gè)人都有自己的極限，不管身體還是心靈，都應(yīng)當(dāng)了解自己的極限，做到自己的極限而不要讓自己受傷。

　　我們的世界并不困難，但有些人，有些事還是會(huì)讓我們不安，只有在練瑜珈時(shí)，可以讓我遺忘全部的苦惱，靜靜地享受這片刻的安靜，沒(méi)有苦惱，沒(méi)有哀痛，沒(méi)有憂愁或許這才是真正的生活，拋棄一切苦惱憂愁，靜謐地享受現(xiàn)有的一切!

　　本學(xué)期，我體育課選修了袁教師的瑜伽課，感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是塑身操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。持續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。

　　近年來(lái)，許多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名非常熾熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的造就，我選擇了瑜伽課，盼望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，熬煉身體，增加身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的缺憾。在教師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，到達(dá)了最初學(xué)習(xí)的目的。

　　瑜伽(Yogi)是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，協(xié)助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿態(tài)運(yùn)用古老而易于駕馭的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的實(shí)力，是一種到達(dá)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更堅(jiān)信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和締造

　　與塑身操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比擬緩慢，聽(tīng)的音樂(lè)更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不管對(duì)于男生還是女生，都很有好處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻整。

　　起先時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些根本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)展，我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大。拜日式是我遇到的第一個(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像教師那樣既美麗又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特殊艷羨教師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充溢美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在教師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很謹(jǐn)慎，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更敏捷了。

　　在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特別心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè)的協(xié)作以及長(zhǎng)期感染下積累成美麗的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

　　不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真盼望今后還有時(shí)機(jī)進(jìn)展更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體敏捷性、可塑性在漸漸增加。

　　我對(duì)瑜伽的最初相識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)當(dāng)是練舞蹈的人才可以練的。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開(kāi)這門課，又擔(dān)憂自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的時(shí)機(jī)聽(tīng)到一些同學(xué)談及張麗華教師開(kāi)的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里忽然激烈起來(lái)，雖然還不知道張教師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊許有加，說(shuō)她特別的慈祥，特別的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校內(nèi)網(wǎng)選報(bào)了張教師的瑜伽課。

　　一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然張教師給我們的授課時(shí)間都特別有限，但在課堂上卻教給了我們?cè)S多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的相識(shí)，同時(shí)教師的指導(dǎo)也讓我漸漸的在平常的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛起先的時(shí)候，我的身體特別的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我焦急得滿頭大汗的時(shí)候，張教師笑著對(duì)大家說(shuō)：一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要漸漸來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以漸漸做到了!在以后教師屢次類似的鼓舞下，我對(duì)瑜伽漸漸的有了信念，不再疑心自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然仍舊有許多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后教師說(shuō)我進(jìn)步了許多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得松軟了。

　　其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的那么是在于塑身，它能將的線條美麗化。這一學(xué)期下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感點(diǎn)擊此處我為你引薦更多精彩的覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些改變，特殊是腹部。由于自己的小肚子特別突出，所以教師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練愛(ài)游戲官網(wǎng)，一段時(shí)間之后，我發(fā)覺(jué)自己的腹部漸漸的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的漸漸上翹了，很快樂(lè)。

　　第三，要專注自己的身體，專心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張教師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她囑咐我們不要刻意的急功近利的去效仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一起先對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)，但其他人都做得很美，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注意一些簡(jiǎn)潔根底的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很苦痛，效果也不大。在教師的一再?gòu)?qiáng)調(diào)下，我漸漸明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)潔的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)局部，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的遵照教師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)漸漸改變的過(guò)程，你只要專心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)覺(jué)自己有明顯的改變。

　　第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得教師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在教師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，漸漸的我就能把這些動(dòng)作慢慢做到位了。

　　第五，關(guān)注自己的呼吸。剛起先我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是限制得不好，老是跟不上教師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái)，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)教師教了我們冥想法，我才知道不能受教師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)愜意心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的難過(guò)感。自

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